Efter en veckas vila fortsatte vi förra veckan vårt tränande med ett par lugna 45-50 minuters joggingturer i Centralparken och Lill-Hoplax.
Nu gäller det faktiskt att börja gå på gym och träna ben- och vadmusklerna så att man i forstättningen inte får ont i benen av längre turer. Muskelkonditionen är speciellt viktig när man som jag har haft en del knä- och fotproblem. Om jag har förstått rätt kan svaga benmuskler inte dämpa stötarna tillräckligt, vilket lätt kan leda till t.ex. knäproblem. En arbetskompis bekräftade detta och sade att han hade haft knäproblem under och efter hans första maraton, men sedan han började träna benmusklerna har han inte haft några problem.
Idag började hösten och jag sprang min första snabba runda (45-minutersrundan på 30 minuter). Det var egentligen inte nåt hårt träningsprogram som fick mig att springa snabbare än vanligt, utan den fantastiska kombinationen +8 graders temperatur och tunna joggingkläder...
Posted by peter at september 1, 2003 11:14 EM